Malatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı ve Malatya Turgut Özal Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Doç. Dr. Abdulmecit Afşin, toplumda en yaygın kronik hastalıklar arasında yer alan hipertansiyona ilişkin önemli açıklamalarda bulundu. Yüksek tansiyonun çoğu zaman belirti vermeden ilerlediğini vurgulayan Afşin, düzenli tansiyon takibi ile sağlıklı yaşam alışkanlıklarının hayati önem taşıdığını söyledi.
Hipertansiyon Her Geçen Yıl Daha Fazla Kişiyi Etkiliyor
Hipertansiyonun Türkiye'de ve dünyada en önemli halk sağlığı sorunlarından biri olmaya devam ettiğini belirten Doç. Dr. Abdulmecit Afşin, yapılan bilimsel araştırmalara göre 18 yaş üzerindeki her üç yetişkinden birinde yüksek tansiyon görüldüğünü ifade etti.
Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam tarzı ve nüfusun yaşlanmasının hastalığın görülme sıklığını artırdığına dikkat çeken Afşin, gerekli önlemler alınmadığı takdirde hipertansiyonun önümüzdeki yıllarda çok daha fazla kişiyi etkileyeceğini söyledi.
Belirti Vermeden Organlara Zarar Verebiliyor
Hipertansiyonun en tehlikeli yönlerinden birinin uzun süre hiçbir belirti göstermeden ilerlemesi olduğunu dile getiren Afşin, hastaların önemli bir bölümünün yıllarca yüksek tansiyonla yaşadığını fark etmediğini belirtti.
Kontrol altına alınmayan yüksek tansiyonun zamanla kalp, beyin, böbrek ve damar sisteminde kalıcı hasarlara yol açabileceğini vurgulayan Afşin, kalp krizi, kalp yetmezliği, ritim bozuklukları, inme, beyin kanaması, böbrek yetmezliği ve görme kaybı gibi ciddi hastalıkların temel nedenlerinden birinin hipertansiyon olduğunu ifade etti.
Baş ağrısı, çarpıntı, göğüs ağrısı, kulakta uğultu ve bulanık görme gibi şikâyetlerin bazı hastalarda görülebildiğini söyleyen Afşin, birçok kişinin ise ilk kez ağır sağlık sorunları nedeniyle hastaneye başvurduğunda hipertansiyon tanısı aldığını belirtti.
Düzenli Tansiyon Ölçümü Erken Tanının Anahtarı
Hipertansiyonun erken teşhisinin oldukça kolay olduğunu belirten Doç. Dr. Afşin, aile sağlığı merkezleri, hastaneler, eczaneler ve ev tipi otomatik tansiyon cihazlarıyla güvenilir ölçüm yapılabildiğini söyledi.
Özellikle 40 yaş ve üzerindeki bireylerin yılda en az bir kez tansiyonlarını ölçtürmesi gerektiğini ifade eden Afşin, ailesinde genç yaşta hipertansiyon öyküsü bulunan kişilerin ise düzenli kontrollerine 30 yaşından itibaren başlamalarının faydalı olacağını dile getirdi.
Genetik yatkınlığın hastalıkta önemli rol oynadığını belirten Afşin, aile öyküsü bulunan kişilerin kontrollerini ihmal etmemesi gerektiğini vurguladı.
Beslenme Alışkanlıkları Büyük Önem Taşıyor
Hipertansiyonun gelişiminde yaşam tarzının belirleyici olduğunu ifade eden Afşin, özellikle aşırı tuz tüketimi, hazır gıdalar ve işlenmiş ürünlerin hastalık riskini artırdığına dikkat çekti.
Hipertansiyon kontrolünde bilimsel olarak etkinliği kanıtlanan DASH beslenme modelinin önemli avantajlar sunduğunu belirten Afşin, sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller ve sağlıklı yağların ağırlıklı olduğu beslenme düzeninin kan basıncının kontrolüne katkı sağladığını söyledi.
Tam tahıllı ekmeklerin tercih edilmesini öneren Afşin, mercimek, nohut ve kuru fasulye gibi baklagillerin kaliteli protein kaynakları olduğunu belirtti. Balık ve hindi etinin dengeli beslenmede önemli yer tuttuğunu ifade eden Afşin, yüksek tuz içeren işlenmiş et ürünleri ile şekerli ve paketli gıdaların ise mümkün olduğunca sınırlandırılması gerektiğini kaydetti.
Kahve ve Egzersiz Konusunda Denge Önemli
Kahve tüketiminin tamamen yasak olmadığını belirten Doç. Dr. Afşin, tansiyonu kontrol altında olan bireylerin ölçülü kahve tüketebileceğini, ancak kontrolsüz hipertansiyonu bulunan hastaların bu konuda dikkatli olması gerektiğini söyledi.
Düzenli fiziksel aktivitenin hipertansiyon tedavisinin ayrılmaz bir parçası olduğunu vurgulayan Afşin, haftada en az beş gün 40-45 dakika tempolu yürüyüş yapılmasını önerdi.
Yüzme ve bisiklet gibi aerobik egzersizlerin yanı sıra uygun bireylerde şınav, squat, plank ve "wall sit" gibi direnç egzersizlerinin de damar sağlığına olumlu katkı sağlayabileceğini belirten Afşin, egzersiz programlarının mutlaka kişinin sağlık durumuna göre planlanması gerektiğini ifade etti.
Sağlıklı Yaşam Hipertansiyon Riskini Azaltıyor
Hipertansiyonun büyük ölçüde önlenebilir ve kontrol altına alınabilir bir hastalık olduğunun altını çizen Doç. Dr. Abdulmecit Afşin, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, ideal kilonun korunması, tuz tüketiminin azaltılması ve düzenli tansiyon ölçümünün hastalıkla mücadelede en etkili yöntemler arasında yer aldığını söyledi.
Vatandaşların herhangi bir şikâyetleri olmasa bile belirli aralıklarla tansiyonlarını kontrol ettirmeleri gerektiğini belirten Afşin, erken teşhis sayesinde kalp-damar hastalıkları, inme ve böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarının önüne geçilebileceğini vurguladı.
